аквааэробика при протрузии позвоночника

Спорт при межпозвонковой грыже

Межпозвоночная грыжа является весьма распространенным явлением. Однако, ее диагностика у человека, совсем не означает обязательный отказ от активного образа жизни и спорта. Конечно же, ряд ограничений существует и их необходимо строго соблюдать. О том, какой спорт при межпозвоночной грыже возможен, какой рекомендуем, а от какого следует отказаться, вы сможете узнать из данного материала, подготовленного редакцией нашего проекта.

При грыже позвоночника следует свести к минимуму любые нагрузки на него, так как они могут спровоцировать как само появление грыжи, так и ее дальнейшее развитие. Наибольшую угрозу представляют те физические упражнения, при которых нагрузка на позвоночник носит осевой характер. Не следует заниматься тяжелой атлетикой и, особенно, выполнять такие упражнения, как становая тяга, жим гантелей стоя, любые упражнения с гирями. Занятия бодибилдингом возможны лишь после консультации с врачом и составлении программы тренировки с учетом его рекомендаций так, чтобы упражнения выполнялись только на тех тренажерах, которые дают минимальную нагрузку на позвоночник и позволят избежать грыжи.

Также нежелательны некоторые виды спорта, относящиеся к легкой атлетике, — это, прежде всего, прыжки, как в длину, так и высоту.

Следует максимально ограничить те виды сорта, которые требуют вертикального положения туловища в течение длительного промежутка времени. Это забеги на марафонские дистанции, длительная ходьба и бег на лыжах, такие групповые вида спорта как волейбол, баскетбол, футбол.

Как мы уже отмечали выше, межпозвоночная грыжа это не повод отказаться от спорта вообще. Ваша задача правильно подобрать те направления спорта и упражнения, которые будут укреплять мышцы спины, давая, при этом, минимальную нагрузку на позвоночник.

Такой спорт при межпозвоночной гр

Протрузия – это патология межпозвоночного диска, связанная с выпячиванием или выпадением его содержимого на 5 мм за пределы тела позвонка. При этом фиброзное кольцо диска остается целым.

Межпозвоночный диск состоит из хрящевой ткани, которую образуют межклеточное вещество, клетки-хондроциты, коллаген и эластин. Центральную его часть заполняет пульпозное ядро – небольшой шарик, имеющий рыхлую, студенистую консистенцию. По краям этого шарика располагаются волокна коллагена, образующие плотную оболочку – фиброзное кольцо. Такая конструкция придает позвоночнику подвижность, гибкость и прочность.

С возрастом или от повышенных физических нагрузок, не важно каких – динамических, когда человек много двигается, или статических, когда он вынужден постоянно находится в одном положении – дисковый хрящ теряет влагу, усыхает, становясь более плоским и утрачивая амортизационные качества.

Тогда позвонки сближаются друг с другом, защемляя сосуды и нервные окончания спинного мозга. При этом человек чувствует интенсивную, резко простреливающую боль. Такое состояние обычно бывает при обострении остеохондроза.

Процесс образования протрузии

При развитии остеохондроза вещество ядра увеличивается в размерах, утрачивая амортизацию (давление начинает распределяться неравномерно). Фиброзное кольцо, расположенное по краям диска, истончается, покрываясь трещинками. Сквозь них просачивается студенистое ядро, образуя протрузию.

Данная проблема является одним из осложнений запущенного остеохондроза. Малоподвижный образ жизни, лишний вес способствует тому, что хондроз сегодня обнаруживается даже у тридцатилетних людей. Сидение в офисном кресле считается, но это только на первый взгляд. На самом деле такое положение тела создает огромную нагрузку на позвоночник, а избыток веса усиливает ее в разы.

Особеннос

Многие из тех, у кого обнаружили протрузию межпозвоночной хрящевой ткани и разъяснили, что это начальная форма межпозвоночной грыжи, начинают избегать физических нагрузок, боясь еще больше повредить позвоночник.

Может показаться, что протрузия и плавание – несовместимые вещи, но на самом деле это не так. Плавать и заниматься лечебной аквааэробикой при поражении хрящевой ткани полезно, так как физическая активность в воде:

С учетом положительного влияния водных упражнений на поврежденные ткани и общее состояние организма в целом врачи-ортопеды разработали методику лечения протрузий дисков плаванием.

Все упражнения на воде, особенно при наличии болевого синдрома или в послеоперационном периоде, желательно начинать выполнять под руководством врача-физиотерапевта.

Только врач, учитывая тяжесть заболевания и степень поражения дисков, сможет подсказать, как правильно плавать, и какие еще водные упражнения можно делать.

Если нет возможности проделать первые занятия под врачебным контролем, то заниматься надо, соблюдая следующие меры предосторожности:

Не перетруждаться. Продолжительность первого занятия не должна превышать несколько минут, потом время можно постепенно увеличить до часа.

При болевом синдроме движения должны быть направлены на растяжку и расслабление. Для начала лучше просто полежать на воде или неторопливо поплавать на спине, а вот от желания быстро проплыть стоит отказаться.

Необходимо проконсультироваться со специалистом о правильном распределении нагрузки. Работают только ноги и руки, а спина должна быть максимально расслаблена.

Не проводить занятие в холодном водоеме – это может вызвать переохлаждение организма, спровоцировать обострение заболевания позвоночного столба. Кроме этого, из-за переохлаждения могут развиться воспалительные процессы вну

Лечебная гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника является одним из самых эффективных не медикаментозных методов борьбы с заболеванием.

Стимулировать и восстановить до нормы кровообращение, иннервацию поясничной области, процессы обмена минеральных веществ, витаминов;

Этиология заболевания

Без осознания этого вопроса не возможно целенаправленное воздействие на пострадавшую область позвоночника. Чтобы победить врага, его нужно знать.

В переводе с латыни протрузия означает «выпячивание». По сути, это та же межпозвонковая грыжа в начальной стадии своего формирования.

Симптомы болезни

Боли в пояснице, носящие периодический или постоянный характер (усиливаются при поворотах тела, наклонах, физической нагрузке на позвоночник);

Люмбаго («прострел») — резкая боль, вынуждающая недвижно застыть в одной позиции, иногда на несколько часов (любая попытка изменить положение приносит нестерпимую боль);

В подавляющем большинстве случаев вся эта симптоматика свидетельствует о компрессионном защемлении боковых ответвлений спинного мозга. Протрузия может прогрессировать и латентно, выявиться попутно при диагностике других заболеваний на томографе, рентгене, МРТ.

ЛФК при протрузии на начальном этапе её развития даёт наиболее позитивные результаты. В некоторых случаях болезнь исцеляется полностью. Каким  же образом воздействует лечебная физкультура? Чтобы понять это, необходимо обратиться к истокам недуга.

Механизм возникновения протрузии

Виной всему смещение межпозвоночных дисков в поясничном отделе позвоночника, ослабленных какой-либо патологией, чаще всего — остеохондрозом или приобретёнными деформациями, например, сколиозом. Грыжа  становится просто следствием изменения формы межпозвоночного диска. В частности тран

Грыжа межпозвоночного диска и спорт – совместимы ли эти понятия? Занятия спортом в ряде случаев становятся причиной межпозвонковой грыжи, но в тоже время некоторые их виды являются основой базисной терапии заболевания.

Противопоказанные виды спорта при межпозвонковой грыже

Любые чрезмерные нагрузки на позвоночник являются провоцирующими факторами для развития грыж. Особенно опасны в этом плане упражнения, сопровождающиеся осевой нагрузкой на позвоночник — это когда вектор силы направлен от головы к тазу, поэтому сразу исключаются следующие виды спорта:

Тяжелая атлетика. Особенно жимы штанги (становая тяга) или гантелей стоя или из положения сидя, в том числе и гиревой спорт;

Активные виды спорта, связанные с бегом или длительным вертикальным положением – футбол, волейбол, баскетбол, лыжный спорт;

Чем можно заниматься для укрепления мышц спины?

Не стоит расстраиваться, если вы являетесь поклонником спорта – есть несколько систем спортивных упражнений, занятия которыми не только не навредят вашему позвоночнику, но и позволят укрепить его, что является одним из методов лечения и профилактики межпозвоночной грыжи.

Названная по имени основателя, данная система физических упражнений достаточно эффективна и безопасна при заболеваниях позвоночника. В основу положен принцип тренировки мышц спины для укрепления мышечного корсета и поддержки позвоночника. Условно пилатес делится на три группы:

Упражнения на спортивных тренажерах. Тренажеры для пилатеса не имеют жесткой фиксации, в результате на них неплохо развивается равновесие и укрепляются мелкие мышцы спины.

В ходе занятий пилатесом человек учится правильно распределять нагрузку на все группы мышц, разгружая позвоночник. Параллельно происходит укрепление глубоких мышц, чем устр

ъДПТПЧШЕ РПЪЧПОПЮОЙЛБ, УХУФБЧПЧ, УПУХДПЧ бЛЧББЬТПВЙЛБ РТЙ ЪБВПМЕЧБОЙСИ РПЪЧПОПЮОЙЛБ: РПМШЪБ ЙМЙ ЧТЕД

бЬТПВЙЛБ Й БЛЧББЬТПВЙЛБ

бЬТПВЙЛБ – УЙУФЕНБ ЖЙЪЙЮЕУЛЙИ ХРТБЦОЕОЙК У ЬМЕНЕОФБНЙ ФБОГБ Й НХЪЩЛЙ, ЧЩРПМОСЕНЩИ У ГЕМША ХУЙМЕОЙС ТБВПФЩ УЕТДЕЮОП-УПУХДЙУФПК Й ДЩИБФЕМШОПК УЙУФЕН. бЬТПВЙЛБ ЛБЛ ЧЙД ЖЙЪЙЮЕУЛПК БЛФЙЧОПУФЙ РПСЧЙМБУШ Ч 70-И ЗПДБИ. б ЫЙТПЛПЕ ТБУРТПУФТБОЕОЙЕ РПМХЮЙМБ Ч ОБЮБМЕ 80-И ЗПДПЧ.

оБ ЮЕН ПУОПЧБО ЬЖЖЕЛФ БЛЧББЬТПВЙЛЙ

иПФС ЧУЕ ЦЙЧЩЕ УХЭЕУФЧБ ЧЩЫМЙ ЙЪ ЧПДЩ, ДМС ЮЕМПЧЕЛБ ЧПДОБС УТЕДБ ОЕ СЧМСЕФУС РТЙЧЩЮОПК Й ОБИПЦДЕОЙЕ Ч ОЕК У ПДОПК УФПТПОЩ ЪБРХУЛБЕФ ЕУФЕУФЧЕООЩЕ РТПГЕУУЩ БДБРФБГЙЙ ПТЗБОЙЪНБ, Б У ДТХЗПК – ДЕМБЕФ УБНЩЕ РТЙЧЩЮОЩЕ ДЧЙЦЕОЙС БВУПМАФОП ОПЧЩНЙ Й ОЕРТЙЧЩЮОЩНЙ. фБЛЙН ПВТБЪПН РТПЙУИПДЙФ РПУФПСООБС ФТЕОЙТПЧЛБ ЛППТДЙОБГЙЙ ДЧЙЦЕОЙК Й ЧЕУФЙВХМСТОПЗП БРРБТБФБ.

рТПФЙЧПРПЛБЪБОЙС Й РПВПЮОЩЕ ЬЖЖЕЛФЩ

чПДБ ДМС ЪБОСФЙК БЛЧББЬТПВЙЛПК ДПУФБФПЮОП ИПМПДОБС, ДЕМБЕФУС ЬФП ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ ХРТБЦОЕОЙС УРПУПВУФЧПЧБМЙ УЦЙЗБОЙА ЛБМПТЙК Й ФТЕОЙТПЧЛЕ УЕТДЕЮОП-УПУХДЙУФПК УЙУФЕНЩ. рТЙ ОБТХЫЕОЙЙ ФЕТНПТЕЗХМСГЙЙ ЬФП НПЦЕФ РТЙЧЕУФЙ Л РЕТЕПИМБЦДЕОЙА ПТЗБОЙЪНБ.

й, ЛПОЕЮОП ЦЕ, УФПЙФ ХРПНСОХФШ ВЙЮ ЧУЕИ ВБУУЕКОПЧ – ИМПТ. дМЙФЕМШОЩЕ ЪБОСФЙС Ч ИМПТЙТПЧБООПК ЧПДЕ ВБУУЕКОБ НПЗХФ ЧЩЪЧБФШ УХИПУФШ ЛПЦЙ, БММЕТЗЙА, УРПУПВУФЧПЧБФШ ЧПЪОЙЛОПЧЕОЙА ЛПЦОЩИ ЪБВПМЕЧБОЙК, Б Х ДЕФЕК Й РТЙ РТЕДТБУРПМПЦЕООПУФЙ НПЗХФ ЧПЪОЙЛБФШ ЪБВПМЕЧБОЙС ДЩИБФЕМШОЩИ РХФЕК, Ч ФПН ЮЙУМЕ ВТПОИЙБМШОБС БУФНБ.

оЕУНПФТС ОБ ФП, ЮФП ЪБОСФЙС БЛЧББЬТПВЙЛПК ФТБЧНПВЕЪПРБУОЩ ЙИ УПРТПЧПЦДБЕФ НОПЦЕУФЧП ПРБУОПУФЕК, УЧСЪБООЩИ У РТЕВЩЧБОЙЕН Ч ЧПДЕ. рТЙ УПВМАДЕОЙЙ ФЕИОЙЛЙ ВЕЪПРБУОПУФЙ Й УМЕДПЧБОЙЙ ЪДТБЧПНХ УНЩУМХ, ХФПОХФШ, ЛПОЕЮОП ЦЕ,

Плавание уже очень давно используется в лечении различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. И это не удивительно, ведь в воде нагрузка на все органы человека уменьшается, поэтому любые упражнения можно выполнять без риска травматизации.

В том числе плавать полезно при наличии межпозвонковых грыж или протрузий дисков. При этом для плавания подходит не только бассейн, но и природные водоемы. Предпочтение отдавать следует бассейнам: желательно чтобы за пациентом наблюдал тренер.

Сама же целесообразность и безопасность плавания при межпозвоночной грыже (в каждом конкретном случае) оценивается лечащим врачом.

1 Можно ли плавать при грыже позвоночника, и какой эффект это дает?

Можно ли заниматься плаванием при наличии позвоночной грыжи или протрузии? В большинстве случаев не просто можно, а даже нужно. Плавание крайне благоприятно сказывается на организме в целом, и на опорно-двигательной системе в частности.

Оно тренирует мышечный корсет, делает его более выносливым. А мышечный корсет участвует в снижении нагрузки с позвоночного столба, чего и нужно добиваться при наличии грыжи позвоночника. Кроме того, регулярные упражнения в воде приводят к усилению кровообращения, причем не локально, а вообще во всем организме.

Плавание также полезно для выпрямления позвоночного столба. Нельзя сказать, чтобы искривление спины при грыжах было нормой, но такая проблема сопутствует грыжи не так уж и редко. Искривленный позвоночник обязательно нужно лечить, так как из-за искривления нарушается статика спины, повышается на нее нагрузка.

Плавание показано при грыжах как шейного, так и поясничного и грудного отделов позвоночника. Существует только одно важное условие – пациент должен быть обучен правильной технике и самого плавания, и выполнения водных упражнений.

Если тр